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宝子们，秋意渐浓，饮食也得跟着换季啦！你是不是经常在秋天感觉身体有点“闹脾气”，比如喉咙里像塞了团棉花，便便也不通畅，免疫力还时不时“掉线”？这时候，一道合适的菜就显得尤为重要啦！最近网上疯传秋天吃某道菜能养肝化痰、润肠还能增强免疫力，这是真的假的？今天咱就来一探究竟，快进来抄作业！
这道菜就是南瓜。南瓜真有这么神奇的功效吗？答案是肯定的！从中医角度来说，南瓜入脾胃经，就像给脾胃请了个贴心小保姆，能养护脾胃，而脾胃可是后天之本，脾胃好了，身体的免疫力自然就提升啦。而且南瓜富含果胶，这果胶就像肠道的“清道夫”，能吸附肠道里的毒素和垃圾，促进肠道蠕动，让你的便便像坐滑梯一样顺畅，有效缓解便秘问题。另外，南瓜对肝脏也有很好的养护作用，它含有的多种维生素和矿物质，能为肝脏提供充足的营养，就像给肝脏来了一场“豪华SPA”，帮助肝脏更好地解毒和代谢。
这么厉害的南瓜，该怎么吃呢？最简单的就是清蒸南瓜。你把南瓜去皮去籽，切成小块，放在蒸锅里蒸个15 - 20分钟，直到南瓜变得软烂。这清蒸南瓜原汁原味，香甜可口，老人小孩都爱吃，这波操作直接封神！还有南瓜粥也很不错，你先把大米淘洗干净，加水煮至半熟，再把切成小块的南瓜放进去，一起煮到大米和南瓜都变得浓稠。南瓜粥不仅好喝，还容易消化，特别适合秋天这个季节。另外，南瓜饼也是个不错的选择，你把蒸熟的南瓜捣成泥，加入适量的面粉和糖，揉成面团，分成小块，擀成饼状，放在锅里煎至两面金黄。咬上一口，外酥里嫩，香甜四溢，简直是“香迷糊了”！
总之，秋天多吃南瓜，养肝化痰、润肠强免疫想配资怎么找平台，这波稳赚不亏！宝子们赶紧安排起来，让自己在秋天也能身体棒棒哒！
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